Chủ động hỏi han vợ trong ngày
Một cách đơn giản để vợ thấy cô ấy luôn được ưu tiên số một là nhắn tin hoặc gọi điện hỏi han trong ngày, như hỏi thăm công việc hay nói lời yêu thương. Những cử chỉ nhỏ nhưng bất ngờ này có thể giúp cô ấy cảm nhận được sự quan tâm.
Tuy nhiên, một nghiên cứu đăng trên Psychology of Popular Media Culture cảnh báo việc sử dụng công nghệ quá mức có thể gây tổn hại mối quan hệ, ngay cả khi không cố ý. Các nhà tâm lý học gọi hiện tượng này là “technoference” – sự gián đoạn trong tương tác của các cặp vợ chồng do thiết bị công nghệ gây ra. Nhà nghiên cứu Brandon McDaniel nhận định: “Nhiều sự gián đoạn có thể là vô thức, nhưng vẫn gửi đi thông điệp rằng thiết bị công nghệ quan trọng hơn bạn đời trong khoảnh khắc đó”.
Vì vậy, khi ở bên nhau, hãy đặt điện thoại xuống; còn khi xa nhau, một tin nhắn quan tâm đúng lúc lại là cách ngọt ngào để thể hiện cô ấy luôn được ưu tiên.
Lắng nghe mà không phán xét
Điều này nghe có vẻ hiển nhiên, nhưng không phải ai cũng làm được. Nhà tâm lý học Nick Wignall nhận định người giỏi lắng nghe sẽ biết gạt bỏ những thói quen khiến cuộc trò chuyện mất đi sự kết nối.
Ông cho rằng lắng nghe đồng nghĩa với thừa nhận cảm xúc của đối tác, thay vì phán xét: “Nhiệm vụ của một người biết lắng nghe không phải đánh giá nỗi sợ hay sự thất vọng của ai đó có hợp lý hay không… mà giúp họ hiểu rằng cảm xúc họ đang trải qua là chính đáng, dù đau đớn hay có vẻ phi lý”.
Wignall cho rằng người biết lắng nghe không đặt cái tôi lên trước hay biến cuộc trò chuyện thành sự hơn thua. Ông nói: “Khi bạn kiềm chế việc vội vàng đưa lời khuyên hay giải quyết vấn đề, bạn trao cho đối tác món quà quý giá hơn – sự công nhận, giúp họ thấy mình không chỉ được định nghĩa bởi những rắc rối đang gặp phải”.
Ảnh: Hananeko Studio
Cho phép bản thân yếu đuối trước vợ
Cũng như việc lắng nghe, mở lòng với vợ không dễ, nhưng theo chuyên gia công tác xã hội lâm sàng Terry Gaspard, đây là yếu tố then chốt để duy trì mối quan hệ bền vững. Bà cho biết: “Để một mối quan hệ cân bằng, hai người có thể dựa vào nhau và cảm thấy mình được cần đến, được trân trọng vì sự hỗ trợ dành cho nhau. Mở lòng có thể khiến ta thấy dễ tổn thương, nhưng sự mong manh ấy lại là nền tảng của niềm tin và sự thân mật”.
Gaspard nhận định nhiều người né tránh việc bộc lộ cảm xúc vì cho rằng đó là yếu đuối, song chính niềm tin này khiến họ không thể hiện diện trọn vẹn trong hôn nhân. “Sự mong manh giúp chúng ta mở lòng – để cho và nhận tình yêu một cách trọn vẹn”, bà nói.
Theo Gaspard, bạn có thể bắt đầu bằng những bước nhỏ, như chia sẻ một điều bản thân còn e ngại, thay vì cố gắng thay đổi tất cả cùng lúc.
Ủng hộ sở thích của vợ dù không cùng đam mê
Bên cạnh việc dành thời gian cho nhau, mỗi người vẫn cần không gian riêng và những mối quan tâm cá nhân. Khuyến khích vợ theo đuổi sở thích, dù bạn không thực sự hứng thú, là cách thể hiện cô ấy luôn được trân trọng. Chẳng hạn, nếu vợ thích tập yoga còn bạn không mấy mặn mà, hãy động viên cô ấy tham gia. Bạn có thể chủ động trông con, đi chợ hoặc chuẩn bị bữa tối để cô ấy yên tâm theo đuổi điều mình yêu thích.
Các cặp vợ chồng dễ cuốn vào nhau mà quên mất bản thân. Việc tôn trọng không gian riêng và sở thích cá nhân không làm tình cảm xa cách, trái lại còn giúp gắn kết hơn, vì nó cho thấy bạn đặt hạnh phúc của cô ấy lên hàng đầu.
Để lại những lời nhắn nhỏ thể hiện tình yêu
Những mẩu giấy nhắn yêu thương là cách đơn giản nhưng đầy bất ngờ để thể hiện tình cảm. Nghiên cứu năm 2020 cho thấy việc bày tỏ cảm xúc tích cực với người mình yêu có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe như giảm huyết áp, cholesterol và tăng cường miễn dịch. Theo nhà nghiên cứu Kory Floyd, sự yêu thương có thể được thể hiện bằng lời nói, cái ôm, một hành động giúp đỡ hay một bức thư tay.
Bạn có thể viết vài lý do vì sao yêu vợ và đặt mẩu giấy vào túi xách, dán lên gương phòng tắm hay máy pha cà phê để cô ấy tình cờ nhìn thấy. Những lời nhắn nhỏ ấy không chỉ khiến cô ấy vui mà còn giúp bạn luôn nhớ lý do mình trân trọng mối quan hệ, kể cả trong những ngày bình thường nhất.
Cùng vợ tạo nên những thói quen riêng
Kỷ niệm ngày cưới, sinh nhật hay các dịp lễ là điều quan trọng, nhưng tình yêu không chỉ thể hiện vào những ngày đặc biệt. Việc cùng nhau tạo ra những “nghi thức” nhỏ trong đời sống thường ngày giúp thời gian bên nhau trở nên ý nghĩa hơn.
Đó có thể chỉ là cùng uống cà phê buổi sáng trước khi con thức dậy, đi dạo sau bữa tối, hay bật những bài hát cô ấy yêu thích khi làm việc nhà. Những thói quen giản dị ấy cho thấy người chồng hiểu điều gì khiến vợ mình thấy hạnh phúc và được yêu thương.
Đưa vợ vào những kế hoạch tương lai
Một trong những điều dễ tạo khoảng cách trong hôn nhân là khi một người lập kế hoạch tương lai mà không tính đến người còn lại. Dù mỗi người đều có mục tiêu riêng, việc chia sẻ về dự định và vai trò của nhau trong đó là rất quan trọng. Nếu né tránh những cuộc trò chuyện này, người ấy có thể cảm thấy bị gạt ra ngoài, từ đó nảy sinh bất an. Nếu người chồng luôn đưa vợ vào kế hoạch tương lai, điều đó chứng tỏ cô luôn đứng vị trí số 1 trong lòng anh.
Giữ sự kiên nhẫn khi xảy ra mâu thuẫn
Ngay cả những mối quan hệ bền chặt cũng có xung đột – và điều đó không hẳn tiêu cực. Nhân viên công tác xã hội lâm sàng Joan E. Childs nhận định khi xảy ra mâu thuẫn, các cặp vợ chồng nên thực hành sự “hiện diện” – tức tập trung trọn vẹn vào cuộc trò chuyện, lắng nghe đối tác với thái độ cởi mở và kiên nhẫn, thay vì né tránh hoặc khơi lại chuyện cũ.
Bà nhấn mạnh, việc giữ bình tĩnh, trao đổi thẳng thắn và tranh luận một cách công bằng sẽ giúp hai người thấu hiểu nhau hơn, từ đó củng cố sự gắn kết trong mối quan hệ.
Chủ động bày tỏ sự trân trọng, biết ơn vợ
Một cách ngọt ngào để vợ thấy cô ấy được ưu tiên số một là thẳng thắn bày tỏ sự trân trọng. Trong nhịp sống bận rộn, nhiều người chồng dễ bỏ qua những điều nhỏ bé nhưng lại nuôi dưỡng cảm xúc và sự hài lòng trong hôn nhân.
Chỉ một lời “Cảm ơn” đơn giản cũng có thể cải thiện sự gắn kết giữa hai người. Không chỉ tốt cho mối quan hệ, việc bày tỏ lòng biết ơn còn có lợi cho sức khỏe. Nghiên cứu đăng trên tạp chí Personality and Individual Differences cho thấy những người thường xuyên thể hiện sự biết ơn cảm thấy khỏe mạnh hơn, có xu hướng tập thể dục nhiều hơn và chăm sóc bản thân tốt hơn.
Khi người chồng ghi nhận nỗ lực của vợ, điều đó cho thấy anh đang thật sự để tâm. Việc người chồng thực hành lòng biết ơn và bày tỏ sự trân trọng giúp vợ cảm nhận được rằng cô được coi trọng, không chỉ hôm nay mà mỗi ngày.
Bảo vệ thời gian của hai người
Nghiên cứu cho thấy các cặp vợ chồng càng dành thời gian tương tác thì mức độ hài lòng càng cao. Người chồng coi vợ là ưu tiên sẽ biết đặt ranh giới với công việc và thiết bị cá nhân, đồng thời giữ lại những khoảng thời gian riêng cho hai người. Khi được “chọn” thay vì bị xếp sau mọi thứ khác, người vợ sẽ cảm thấy được trân trọng hơn trong hôn nhân.
Luôn hiện diện nhất quán và đều đặn
Những cử chỉ lãng mạn trong dịp đặc biệt rất đáng quý, nhưng sự nhất quán mới tạo nên niềm tin. Người đàn ông thực sự ưu tiên vợ không “biến mất” khi bận rộn hay căng thẳng. Anh vẫn quan tâm, giữ lời hứa và làm điều mình đã nói, kể cả khi mệt mỏi. Sự ổn định về mặt cảm xúc là điểm tựa vững chắc nhất để người phụ nữ cảm thấy mình luôn được yêu thương.
